提到听力损失，我们通常会想到“耳聋”，老觉得这是年纪大了才有的一种病。

　　事实上，听力损失不仅与年纪大有关，日常生活中有许多“小事”都与听力损失密切相关。

　　而我们知道，绝大部分的听力损失都是不可逆的，也就是打针、吃药、手术等医疗手段都没用，重在预防!

　　正如2018年“爱耳日”的主题说的，“听见未来，从预防开始”，做好听力预防工作，就能有效降低听力损失发生的可能性。

　　那么，我们如何在日常生活中预防听力损失呢?

　　1.调低音量，控制时间

　　如今，个人电子设备十分便携，几乎人手一台手机。

　　戴着耳机听手机的音乐可以说是很常见的事，跑步时听，乘公车时听，坐地铁时听......而且我们还习惯调高音量听。

　　很多时候，由于环境噪音比较大，或是耳机降噪性能不佳，我们会不自主地提高音量，以“盖过”外界噪音，而这时高强度的音乐声也是种“噪音”，会损伤我们的听力。

　　对于需要经常在户外戴耳机听音乐的人，建议尽量选择一款降噪性能不错的耳机。

　　总的来说，使用耳机听音频、视频设备时，建议遵循“60-60”原则，即不超过总音量的60%，且持续听不超过60分钟。

　　2.注意听力防护

　　无论是演唱会、车间，还是工地，这些场所往往都有高强度的噪音，长期暴露在这样的噪音环境下，会引起噪音性听力损失。

　　甚至有时可能短短几分钟，超高强度的噪音也可能造成永久性的听力下降，即爆破性听力损失。

　　所以，远离这样的环境自然是最好的。

　　如果“躲不了”，例如必须在嘈杂环境下工作，建议务必佩戴一些专用的防噪耳塞或耳罩，以削弱高强度的噪音，保护耳朵。

　　3.戒烟

　　吸烟与听力损失也有关系?

　　当然!在香烟中有许多化学物质，如尼古丁、氰化氢、甲醛、砷和氨，都会影响我们体内的供氧情况，进而提高听力损失的风险。

　　与此同时，还会诱发其他一些疾病，如高血压，这些疾病同样会增加患听力损失的风险。

　　研究表明，70%的吸烟者比不吸烟者更容易患有听力损失。

　　总而言之，戒烟永远不会太晚，早戒早安心!

　　4.定期进行听力检测

　　从医学角度来看，听力损失的发生是一个缓慢进展的过程。

　　也因为这样，许多弱听人士从第一次发现听力有问题，到得到检查、诊断、康复，间隔可能长达几年，甚至十几年。

　　而等到发现听损影响日常交流时，听力损失的程度已经比较严重了，往往是错失了最佳的康复时机。

　　所以，一般建议年龄大于50岁的人每年进行听力检测，以有效观察自身的听力情况，并做到早发现、早诊断、早干预、早康复。

　　调低音量、戴防噪耳塞、戒烟、定期听力筛查，这些看似平常的生活小事可是预防听力损失的好方法。千万别等到听损了，不可逆了再去追悔莫及!

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