随着社会的发展，现在我们所处的环境充斥着太多噪音，这些噪音会破坏我们内耳的听觉细胞，一旦产生破坏，通常听力是无法挽回的。因此学会保护听力也是当今社会健康生活的保障。

　　1、随身携带耳塞。摇滚音乐会、闹市音乐广播、酒吧、轰鸣的车站……这些常见环境制造的噪音通常高于90分贝，耳朵长期暴露在这些环境中会破坏我们的听觉细胞，适当的保护很有必要。

　　2、戴耳机时调低音量的三分之一。成年人以及青少年使用便携的音乐设备，调低设备音量至50%或者更小从而使您同时可以听到周围的声音。一段时间后取下耳机让您的耳朵休息一下。

　　3、放下医用棉签。耳垢是常见的短期听损的诱因，当你用医用棉签掏耳朵的时候，耳垢有可能被挤入地更深。耳痛、耳堵、甚至耳痒都有可能是耵聍栓塞的前兆。

　　4、保持身体正常的血糖量。高血糖患者比正常血糖量的人群有2倍的可能性患有听力损失。

　　5、降低高血压。高血压人群会让听力损失老化加剧，其原因是内耳血液流动变缓，甚至让与听力相关部分的大脑运作迟缓。

　　6、有听损迹象需重视不要等。如果您发现需要亲人朋友重复所说的话，开始调高电视音量，打电话有些吃力，需尽快就医检查或按实际情况配戴助听器。

　　7、吃药时需谨慎一些处方药和非处方药。从布洛芬到某些抗生素，有可能破坏听力，大多数情况是停止服药听力恢复，但不排除永久伤害听力的情况发生，因此，服药请遵医嘱。

　　8、保持健康体重。如果您比健康的正常体重要胖，那么发生听力损失的风险比正常体重人群高17%到25%。保持良好的锻炼习惯，例如，一星期2个小时以上的锻炼会帮助您降低听损发生的概率。

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