生活中的大事、小事、麻烦事考验着我们的耐心和耐力，日复一日。近期，虽然你像往常那样吃好、喝好、睡好，也常做锻炼，但一天结束下来，你总觉得比往常更“累”了：

　　听电话时经常要增加听筒音量，和朋友们吃饭时总要特别集中注意力，开会有时听不清老板的工作安排......

　　如果你经常感觉这样的“累”，很可能是听觉疲劳。

　　这常常是由于你的听力下降了，你需要更认真、集中注意力地去听、去理解别人说话，使得大脑工作更费力，更易疲劳。那么，听和疲劳有怎样的关系?助听器有帮助吗?有哪些消除听觉疲劳的小技巧......

　　本文一一为你解析如何对抗听觉疲劳。

　　听觉是大脑的重要功能之一

　　大脑在我们倾听、理解、和说话中扮演重要的角色。内耳的听毛细胞负责将外耳、中耳传导进来的声音信号转化为电信号，并沿着听觉神经传递给大脑。 每个听毛细胞负责“翻译”特定的音调或频率。当这些细胞受损或死亡时，听觉系统“翻译”不同频率的能力就会减弱或丧失，导致大脑更难处理传入的信息。

　　当听力正常时，大脑的如下三个区域与听觉系统分工合作，用以分析声音并输出语言：

　　颞叶位于耳朵后方，并延伸至大脑两侧。它是初级听觉皮层,接收来自内耳的感觉信息，即听到声音;韦尼克区位于大脑的左侧颞叶,负责言语理解，即弄懂听到声音的意思;布洛卡区位于较低的部分的左额叶,负责语言表达，即说话。

　　当出现听力损失时，由于声信号传导过程受阻，或是内耳感音能力下降，内耳发送给大脑的电信号减少，大脑就必须更加“努力”地根据残余信号来判断原信号，如此一来，我们听声音就很容易产生疲惫了。

　　助听器有助对抗听觉疲劳

　　对于弱听人士来说，对抗听觉疲劳的首要方法是及早佩戴助听装置。根据损失的严重程度，助听器或人工耳蜗可以提高听力和言语理解能力，并有效降低听力疲劳。

　　2011年范德堡大学(Vanderbilt University)的研究人员进行了一项研究，对16名年龄在47-69岁之间，轻度至重度感音神经性听力损失的弱听人士进行了测试，以了解助听器对听力和精神疲劳的影响。

　　分别在佩戴和未佩戴助听器的情况下，测试患者单词识别、单词记忆和视觉反应时间的结果。结果表明，配戴助听器时的单词识别和记忆更好，反应速度也明显更快。

　　消除听觉疲劳小贴士

　　不管听力是否正常，都可能会感到精神疲劳。对于听力正常的人来说，长时间、高度集中注意力地聆听也会感到听力疲劳。长时间“煲电话”的朋友应该最有体会，挂电话时常会感到疲乏无力。听力专家特此准备了些小贴士来应对听力疲劳。

　　1、从噪音中走出来休息会

　　可以考虑去大自然中走一走，或沿着安静的街道散步，或者在某个安静的地方闭上眼睛，放松几分钟。如果你工作繁忙，没时间放下工作外出休息，你可以找一个安静的地方吃午餐，也能为你下午的工作消除不少的疲劳。

　　此外，你也可以看看书放松下，但不建议看视频类节目，毕竟还需用耳听。

　　2、深呼吸练习

　　当你觉得受打击，压力山大或颓废沮丧时，花几分钟做做深呼吸的练习。深呼吸可以清空大脑杂念，同时还能减轻压力和降低血压。

　　3、尽量减少背景噪音

　　弱听人士常常很难从背景噪音中听清言语，噪音会让交谈效率大打折扣。因此，耳朵和大脑需要处理的背景噪音越少，交谈时所耗费的能量越少，你的精力也会越充沛。

　　4、小睡一下

　　根据美国国家睡眠基金会的资料，20-30分钟的小睡可以提高思维活跃度，让你做事更加得心应手，避免昏昏沉沉，也不会影响夜间睡眠。小睡除了能够给你补充能量，还可以让你享受额外的安静时间。

　　早发现，早诊断，早干预

　　说到听力损失的负面影响，除了本文提到的听力疲劳，如果放任听力损失，还会导致焦虑、社交孤立，甚至是抑郁症和痴呆症。如果你发现你或身边的亲友常常感到听觉疲劳，很有可能是听力下降了。请及时进行听力检查，预约专业验配师，及早佩戴适合你的助听器。

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