前段时间，陕西西安一名24岁的男子小伦（化名）因为长时间戴着耳机睡觉，导致左耳感音神经性听力损失，听力只有右耳的一半，还伴有耳鸣。
据悉，小伦戴着耳机入睡，已有近半年的时间了，目前正在医院接受治疗。
在晚上戴着耳机睡觉，对耳朵听力的损伤非常严重。
听觉有道此前一直强调：戴耳机要遵循“60-60”原则。
即佩戴耳机时，音量最好不要超过60分贝，听的时长也不要超过60分钟。
一旦超过这条界限，我们内耳的毛细胞就有可能损伤，导致神经性听力损失，而这样的损伤往往是不可逆的。
2021年发布的《世界听力报告》显示，全球有超过15亿人听力受损，其中不正确的耳机佩戴习惯是重要原因之一。
听力专家表示：“以前来检查耳朵的一般都是老人，老人听力下降是一个自然的衰老过程。但是现在年轻人也特别多，可能是工作压力大，加班熬夜多，也经常戴耳机听歌看视频。”
我们平时戴耳机时间长了，应该摘下来休息一会儿。
在公交、地铁等较为嘈杂的环境，最好不要用耳机。
如何选用耳机，其实也有很多的区分。
应尽量选择质量好的耳机，噪声会少一点，声音还原的能力会强很多。
另外，我们最好选择头戴式的耳机（损伤相对较小），尽量少用入耳式的耳机。入耳式耳机有的会对耳道皮肤造成损伤。
还有的朋友，戴的是骨导耳机，以为这样就不会影响到听力。而其实骨导耳机一样有可能对内耳毛细胞造成损伤。
有时候，戴耳机的时间久了，耳朵会感到特别的不舒服，这个时候我们应该怎样缓解呢？
我们可以做一个简单的耳保健操，会有助于缓解戴耳机的不舒适感。
如果您发现自己出现听力下降、耳鸣、耳朵发闷、头晕、注意力不集中等情况，应立即寻求听力专家的帮助。如果治疗没有效果，须及时佩戴助听器。