《黄帝内经》有云“不治已病治未病，不治已乱治未乱”。讲的就是注重日常保健，防病于未然。相信大家都知道，耳朵娇嫩，不能用指甲、发卡等坚硬、锐利的东西掏耳朵，也不能整晚整晚戴着耳机听音乐或煲电话粥等。

　　那么，生活中还有哪些不经意的行为在损害着你的耳朵，影响着你的听力呢？

　　1、强忍着不打“响”喷嚏

　　在一些特殊场合，碍于礼节或气氛，在突然想打喷嚏时，有人常常会选择强忍着，捏住鼻子不打，或打一个“闷”喷嚏。

　　殊不知，这种行为存在一定健康风险。因为打喷嚏的瞬间，如果口、鼻出气受到阻碍，一瞬间的气流会通过鼻子和耳朵之间的管道（咽鼓管）涌入耳中，严重的时候可能震裂鼓膜。

　　所以，在这里教一个小窍门，如果一定要忍住喷嚏的话，可以一边用鼻子深呼吸，一边用手指揉搓上嘴唇“人中”的位置，你的喷嚏就会自动消散了。
　　2、擤鼻涕也是一项要学习的技能


　　上面刚刚说到，耳和鼻通过咽鼓管相通。感冒鼻塞、流鼻涕的时候，本来鼻腔因为黏膜水肿通气不良，如果再用力往外擤鼻涕，忽然增加的鼻腔压力会把细菌通过咽鼓管冲进中耳腔，从而造成中耳的细菌感染，即中耳炎。


　　其实，正确的擤鼻涕方式在很多人看来有点“恶心”，我们应该采取下巴向上略抬起，手指按压住一侧鼻孔的姿势，通过鼻子抽吸动作将鼻涕从鼻腔吸到嘴里再通过嘴巴咳出。


　　当然了，吸得太起劲就有可能会吃上一口“鼻涕大餐”，但只要不告诉别人，也就无伤大雅。如何正确应对听力损失？听力保健的8大误区

　　3、鼻塞、流鼻涕+乘飞机≈中耳炎

　　还是围绕着连接耳朵与鼻腔的咽鼓管展开，这个管子平时默默地帮助我们调节耳朵内外的压力差。


　　在感冒、鼻炎发作的时候，它的功能会出现障碍，此时如果恰好碰上乘坐飞机等耳内外压力迅速变化的活动，非常容易导致中耳炎。


　　这种中耳炎有的表现为耳闷、耳鸣、听力下降但无明显疼痛的分泌性中耳炎，也有的表现为典型细菌感染的急性中耳炎。


　　所以，如果自己有鼻塞、流鼻涕的症状，又需要坐飞机的时候，不妨在起飞降落的时候保持持续用力咀嚼口香糖或保持大角度张口和吞咽动作，会有所帮助。

　　4、游泳、洗澡或洗头时耳朵进水应该怎么办？


　　我们的外耳道深度约3厘米左右，而且有弯曲弧度。


　　如果在游泳、洗澡或洗头时耳内进水，水不容易排出来，容易滋生细菌引发外耳道炎。


　　其实，碰到耳朵进水的情况，可以手扶稳后偏头单脚蹦跳，让水流出来，再用棉签轻轻把水吸出，再不行也可以用电吹风把耳内的水分蒸发掉。

　　5、耳机应该这么戴

　　长时间佩戴耳机听音乐或者打电话会有损听力，这是大家都知道的常识。特别是在公共交通工具和大街上，为了遮盖噪音，人们往往不自觉地加大音量。手机和听力损失的联系


　　还有的人喜欢睡前戴着耳机听音乐，有时候睡着了也忘了摘，这时候耳朵处于休眠状态，持续受到声刺激，所受到的伤害数倍于平时。

　　那么，怎样才是正确的佩戴耳机习惯呢？目前的共识是，使用耳机的音量不要超过最大音量的60%，每次连续使用耳机的时间不超过60分钟，即60/60法则。聪明的你，记住了吗？

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　　               发布于2019年2月17日 星期三
                         　　上午9:13分